Dr. Carlene Koch: Seu estilo de vida define sua saúde física e mental


O estilo de vida que levamos está diretamente relacionado com o estado de nossa saúde física e mental, e a forma como envelhecemos depende muito dos hábitos que adotamos ao longo da vida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Confira algumas medidas essenciais para aumentar a sua expectativa de vida e viver com mais qualidade: ⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔹 Parar de fumar; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🔹 Reduzir o estresse; 🔹 Adotar uma dieta equilibrada, com menos gordura, sal e açúcar; 🔹 Evitar bebidas alcoólicas; 🔹 Dormir pelo menos oito horas por dia; 🔹 Praticar exercícios físicos regularmente, mesmo que seja uma caminhada diária de 30 minutos. 🔹 Sair com os amigos. 🔹 Ler um bom livro ou fazer atividades que relaxem.


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